私は毎朝、携帯電話のアラームで起床しているため、
昔の人は、目覚まし時計なしで、
よく起きれていたなぁと感心していましたが･･･

よくよく考えてみると、昔の人がすごかったというより、
今の自分が、体内時計も働かない程、
不自然になってしまっているのではないかと感じました。

本来、規則正しい生活をしていれば、体内時計は正確に働くものですが、
休日前に夜更かしをしたり、休日にいつもと比べて朝寝坊することが、
体内時計が乱れる原因にもなっていると思います。

体内時計を取り戻すため、
まずは、平日と休日の起床時間を統一させ、

眠りにつく前には、アラームばかりを頼らずに、
自分自身で起きる時刻を、何度も意識してみようと思います。

かぐやかコーディネーター
宮前　奈々子