今日から3連休ということで、久しぶりのお休みだったこともあり、今日は地元のヨガレッスンに行った後に、そのまま近くの温泉施設へ！

こちらに移住して3年が経過したというのに、いまだに土地勘が微妙でこれまで知らなかったのですが、いざ行ってみると家から車で10分と思っていたよりもずっと近く、温泉好きの自分としては、思いがけない幸せでした！

そんなわけで、近場ながら心身のリフレッシュができ大満足。今後は、回数券を購入しチョクチョク通おうかと思います。^^

ちょうど明日は「秋分の日」でもありますが、今は季節の変わり目で、夏にたまった疲労が出てきて秋バテしやすい時期でもあり、その秋バテを軽減する対策としてもお風呂は効果的ですから、温泉はもちろん、ご自宅での入浴でもゆったり湯船に浸かるのがオススメです。

心身ともに休息し疲れを改善したい時は、何と言ってもリラックスすることが重要なので、「ぬるめ」のお湯でじんわりと全身を温めるのがいいですね。

「ぬるめ」の目安は38℃～40℃。これくらいの湯温の湯船にゆったり浸かると、脳内の「副交感神経」の働きが高まり、それによって精神の緊張がほぐれ体全体がリラックスするため、自然とこわばりがちだった筋肉もゆるむことに。さらに、疲れ改善だけでなく不眠症やストレス解消にも効果があるとされています。（42℃以上の熱いお湯だと、刺激が強くなり交感神経が活発になってリラックスすることが難しいため要注意のようです。。。）

秋は夜の時間が長くなり、趣味やリラックスタイムなど自分を癒すための時間を作れる絶好のチャンスですから、その一つとして「秋の入浴」を楽しんでみるのもいいですね。^^

かぐやかコーディネーター
宮前　奈々子